brzuch nie

wczorajsza wpiska... Dzień 33/365 Diety nie liczyłem, ale myślę, że spokojnie bilans wyrobiłem. Trening klatki + tric miał byc jeszcze brzuch, ale z racji, że musiałem się uczyć i później rano wstać sobie darowałem, zrobie go na dniach. Powoli wracam do formy w wyciskaniu :) Trening: Wyciskanie leżąc 3s 9-4r (67kg 67kg 67kg) Unoszenie tależa 3s [...]

a może być %-) Zrobię jutro foty klatki, tak z ranka o poranku zobaczymy %-) Ogólnie jakoś gruby chyba nie jestem, tzn. rano bo potem to sie najem i brzuch wywala :D

Możliwe Czesiek , u mnie brzuch w ciągu dnia wygląda jak bym był w ciąży a mięśnie brzucha jeszcze widać , też może być jak u mnie duża ilość wody i taki efekt , ja jak zjem 2 dni małe ilości żarcia to wszystko powraca do normy więc chyba nie masz sie czym przejmować ;)

Dzień 180 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7 h Domsy: Brzuch 3/10 Klata 4/10 Barki 4/10 Trening - Biceps + Triceps + Przedramie: Trening był jedwabisty , lepszy niż sex :)) Wszystko w Supereseriach i dzięki temu też krótsze przerwy pomiędzy seriami na jedną partie mięśniową plus duża intesywność , spocony jak ostatnia świnia i zadowolony [...]

[...] łączy się zazwyczaj -klatkę z tricepsem -barki z udami i łydkami -grzbiet z bicepsem i przedramionami Brzuch mógłbyś robić po klatce i tricepsie, a potem np. w dzień po grzbiecie. W przypadku planiku dzielonego najpopularniejsze są takie połączenia: -Uda, łydki, brzuch -Klatka, triceps -Wolne -Grzbiet, biceps, przedramiona -Barki, brzuch

[...] nóg na maszynie 3x12 20kg 6. Wznosy na łydki 3x15 Plecy+klatka 1. Ściąganie wyciągu do klatki 3x12 20kg 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3x12 6kg 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 20kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 20kg 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce dodatniej 3x10 20kg 6. Rozpiętki 3x15 4kg Ręce+brzuch 1. Uginanie rąk ze [...]

Trening 25.10.2014r Sobota Plecy+Brzuch Trening z rana więc taki śpioszek że zapomniałem zabrać wypiski treningowej i musiałem wszystko z pamięci robić a z nią krucho więc kombinowałem :D w wyciągu górnym miałem dołożyć a za późno dołożyłem w efekcie po tej superserii zrobiłem jeszcze pojedynczą tego ćwiczenia no a w wiośle ostatnia serie się [...]

05-02-2008 Siady: Rzogrzewka i powtórzenia rozgrzewkowe. A trening: 50 kg 8 pow 70 kg 6 pow 90 kg 6 pow 100 Metoda 5x5 Skłony izolowane 12,12,12,12 - 40 kg Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 ) (Nie liczyłm) Bicho; Sztanga w staniu 10,10,10 - 32 kg Młotki 10,10,10 - Nie wiem. (Sztangielki wylewane) Sztanga modlitewnik 10,10,10 - 25 kg Brzuch 30,20,25 - 10 [...]

Tak będzie dobrze ? Brzuch: 1. Unoszenie nóg leżąc 3 X 12 2. Spięcia brzucha ze skrętem Nogi: 3. Przysiady wykroczne z hantlami 3x10 albo żuraw3x10 4. Wspięcia na palce stojąc z hantlami 3x10 (to na łydki ?) Plecy: 5. Drążek nachwytem 3x max 6. Supermany 3x12 (to jest to- Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x12 ?) Klatka: 7. Pompki na [...]

[...] :-) Przy pierwszym kąpaniu pamiętaj, że woda 37 st. C może być za zimna moim dziewczynkom pasowała 39-40 st. C. Jak płacze w kąpieli to za zimno lub za gorąco. I dbaj o brzuch. Moja pierwsza rana była masakryczna odparzyła mi się i paprała. Po drugiej cesarce przecierałam spirytusem i podkładałam waciki zwłaszcza w dzień jak nie mogłam [...]

[...] 4X10 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 6a. prostowanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Znowu z rana i w południe troche pracy. Wieczorem dopiero trening. Nogi czuły wysiłek z dna poprzedniego, a [...]

[...] 6- 12 Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x 6- 12 Brzuch Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x [...]

bardzo dobra forma, wypisz jeszcze jak możesz wyniki siłowe, mnie tam za bardzo nie obchodzą, ale myślę, że niektórzy będą tym zainteresowani. czym golisz brzuch ?

Ja tak nawet na redukcji nie wyglądam a ty płaczesz, że Ci brzuch zalewa? BTW, widać że masywniejszy się robisz. A jak z nogami?

ja robie tego russian twista i jakies tam cwiczenie na skosy, nie wiem brzuch robilem narazie 4 czy 5 razy wiec sie nei znam jeszcze a wale codziennie 400g gainera, z czego 120 o 1 w nocy przed snem i w pasie polecialy mi narazie 2cm, waga chyba bez zmian, w sobote 80 wazylem

[...] na razie jeszcze na spontanie bede cwiczyl, przedwczoraj klata, wczoraj aeroby, a dzisiaj chyba zrobie plecy albo barki, jutro jade w teren do pracy na caly dzien to tylko brzuch doyebie. dzisiejszy trening: plecki podciaganie na stojakach szeroko: 3 x 8 powt wioslowanie nachwytem szeroko (15 x 50kg) x 4 podciaganie hantla w oparciu o lawke 20 [...]

[...] powtórzeń. Poniedziałek Plecy Wiosłowanie na maszynie z podparciem tułowia w szerokim uchwycie Stojąc w opadzie tułowia przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie rączki do brzucha (wiosłowanie jednorącz) Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] Czy w takim wypadku ładowanie jest konieczne, zwłaszcza, że w ostatnią sobotę poleciały czity? Boje się, że może podlać. Jeśli chodzi o zmianę w lustrze to mam wrażenie, że brzuch się lekko zalał, ale w zamian mam wrażenie, że mięśnie są pełniejsze i większe wizualnie. Pewnie ma to związek z dołożeniem węgli, ponieważ ostatnio przez długi czas [...]

[...] i lekko obniżał już aero bo dalej ich sporo robisz. Może Antek się wypowie w kwestii ładowania, ja w sumie mam bardzo mało doświadczenia z tym związanego. Odnośnie tego, że brzuch się lekko zalał - zwiększyłeś ilość węglowodanów, a co za tym idzie większa retencja wody, nie ma co się przejmować. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-12 [...]

[...] 2: 200g mintaja + 70g makaron durum + warzywa 3: 70g owsiane + 3 jajka całe 4: 150g mintaja + 60g makaron durum + warzywa 5: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Barki, brzuch 1 Unoszenie rączki wyciągu dolnego przed siebie 4s x 12p 2 Arnoldki 15kg x11 12kg x12 12kg x12 12kg x12 3 Unoszenie hantli na boki siedząc 7kg x12 7kg x12 7kg x12 7kg [...]